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Wie kann ich loslassen, was mich verletzt, belastet und unglücklich macht? Diese Frage stellen sich viele Menschen. Alle wissen, was zu tun ist und niemand geht die nötigen Schritte. Wie kann es doch gehen?

Wie kann ich loslassen, was mich verletzt, belastet und unglücklich macht? Diese Frage stellen sich viele Menschen. Alle wissen, was zu tun ist und niemand geht die nötigen Schritte. Wie kann es doch gehen?

Loslassen was verletzt


Loslassen was dich verletzt!

Wir alle haben viele Verletzungen erlitten und uns nicht davon gelöst. Manche scheinen uns das ganze Leben anzuhaften. Wir lösen diese Anhaftungen nicht auf und leiden daher so lange, bis wir bereit sind, etwas zu verändern. Dann geht meist nach einer kurzen Zeit der „Verschlimmbesserung“ der Trend klar nach oben.

Ob es das Rauchen ist, Untergewicht, Übergewicht, Hautprobleme, zu große und zu kleine Brüste oder Themen wie Impotenz, Inkontinenz, Bulimie, Binge Eating und z.B. Blasenschwäche. Uns selbst sind viele Themen sehr peinlich und wir glauben, dass wir festsitzen darin, nichts lösen können und uns jeder ansieht, wie schlecht es uns geht.

Darüber sprechen oder daran arbeiten möchten wir meistens lange Zeit nicht, weil es uns peinlich ist. Daher leiden wir still und quälen uns jeden Tag noch immer mehr. Das kann nicht gesund sein. Der Stress in uns wird größer und das Leid in uns nimmt zu. Wir können nicht mehr schlafen, uns nicht mehr konzentrieren, das Immunsystem macht schlapp und wir werden seelisch wie körperlich immer schwächer.

10 Schritte zum Loslassen:

Die nachfolgenden 10 Schritte sind – wie könnte es anders sein – nicht in Stein gemeißelt. Wenn dich Dinge belasten, dann ist es wichtig, dass du in die Veränderung gehst und das in deinem Tempo.

Wenn du dazu Fragen hast oder Unterstützung brauchst – was vollkommen normal ist – dann schreibe uns gerne eine E-Mail (mit Telefonnummer) oder rufe gerne an. Uns ist kein Thema zu dumm, zu peinlich oder zu verrückt – sondern viele Themen sind für uns absolut normal. Wir nehmen uns auch gerne Zeit für ein Telefonat und suchen dann gemeinsam nach einer guten Lösungsstrategie – online oder persönlich. > Hier zu unseren Kontaktdaten!

1 Erkenne was Ausreden und Fakten sind

Manchmal reden wir uns raus, damit wir ein Problem nicht angehen müssen. Das Haus, das Kind, unser Schicksal und viele andere Dinge sind daran schuld (so geben wir vor), die wichtigen Dinge des Lebens nicht angehen zu können. Wir müssen ja erst noch dies oder das angehen, bevor wir uns den echten Lebensthemen widmen können. Zumeist hindern wir uns selbst am Fortkommen mit Ausreden und Scham.

Loslassen vs. Aufgeben

Wenn ich aufgebe, dann resigniere ich. Wer loslässt, der hat die Hände frei, um leben zu können. Wenn wir aufgeben, dann gehen wir in die Stille, wenn wir Loslassen, dann werden wir aktiv. Wer loslässt, was ihn festhält, der kann aktiv sein Geschehen verändern und verändert seine Prioritäten. Auf einmal wird man selbst wichtiger

Lerne zu verzeihen

Es muss in uns Ruhe aufkommen, bevor wir die Wahrheit erkennen, Zusammenhänge sehen und die emotionalen Anhaftungen loslassen können, die uns belasten. Daher ist es wichtig, dass wir vergeben und verzeihen lernen – bei uns und bei unseren Mitmenschen. Wenn wir nur Zeit für Wut, Ärger und Rache haben, dann haben wir keine Zeit für Ruhe, Liebe und Aufmerksamkeit.

Lerne richtig zu trauern

Es ist wichtig, dass wir uns verabschieden können und ebenso wichtig, trauern zu lernen. Wir haben das Recht auf Trauer, auf Zeit für uns und unsere Gedanken sowie Gefühle. Es braucht Zeit, um mit Dingen und Menschen seinen Frieden zu machen, abzuschließen und um das emotional zu beenden, was ein Ende gefunden hat oder finden muss.

Plane in kleinen Schritten

Beginne, die wichtigen Schritte zu planen und dich dabei zu ganz kleinen Schritten zu ermutigen. Es kommt nicht auf die Größe der ersten Schritte an, sondern auf das Gehen. Wenn wir meinen, dass wir bei einem neuen Sport gleich Olympia in der ersten Stunde als unser Ziel ansehen, dann ist das auch zu viel. Trainieren wir aber fleißig, dann steigern wir uns schnell. Kondition ist etwas, dass sich schnell steigern lässt. Der Anfang ist wichtig, nicht aber vorschnell oder übereilt zu sein. Vorankommen ohne Hast – mit keinen Pausen – darum geht es.

Übe kleine Veränderungen im Alltag

Wenn du nicht einmal das Duschgel wechseln kannst, aber deine Beziehung verändern willst, dann geht das sicher nicht. Es braucht Gewöhnung an den Veränderungsprozess – und das geht in kleinen Schritten. Diese sind ganz natürlich und normal. Wenn wir feststecken, dann sind wie das gewöhnt und kommen nicht in die Veränderung. Bringen wir aber in ganz kleinen Schritten Bewegung in unser Leben, dann gewöhnen wir uns daran. Das können wir dann sehr gut steigern.

Beginne das aktive Loslassen

Du kannst es lernen, Dinge und Menschen loszulassen. Auch hier beginne in kleinen Schritten. Schaue einmal, welche Menschen vollkommen überflüssig sind und dir nicht wichtig sind. Reduziere oder verändere den Kontakt zu ihnen. Schau nach unnötigen und überflüssigen Ritualen, die du loslassen kannst. Dann mache dir eine kleine Liste von den Dingen, die du einfach loslassen kannst. Danach kannst du beginnen, Menschen immer mehr bei sich zu lassen und Dinge nicht überbewerten zu wollen.

Gib Tagträumen keinen überhöhten Wert

Wir alle brauchen Träume und Phantasie, was sich auch die Hypnose zunutze macht. Hier können wir träumend leicht neue Ziele erreichen. Tagträume aber müssen bleiben, was sie sind. Sie können schön sein und uns auch ein wenig motivieren. Dann aber müssen wir ihre Funktion erkennen und unseren Weg nach diesen Vorstellungen anpassen. Ansonsten würden sie nur ein Traum bleiben und wir sitzen weiterhin fest, jammern und träumen dabei von dem Leben, das so schön sein könnte. Das aber haben wir oftmals schon lange genug praktiziert.

Steigere deinen Selbstwert

Alles, was deinen Selbstwert steigert, ist jetzt gut und richtig. Mache alles das, was dir Freude macht, was du kannst und lerne neue Dinge, zu denen du Lust hast. Das motiviert dich, voranzukommen und mehr aus dir zu machen. Wenn du mehr an dich glaubst, dann wirst du auch mehr Mut haben, dein Leben zu verändern.

Nimm professionelle Hilfe in Anspruch

Damit dir alle diese Dinge gelingen, ist ein Coaching oftmals sehr sinnvoll. Ob du mit dem Softlaser arbeiten möchtest, ein Coaching oder eine Hypnose für dich eine gute Wahl ist – nimm gerne Kontakt zu uns auf. Wir freuen und auf dich und dein Thema.


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Die meisten Menschen haben zu wenig Selbstbewusstsein. Hier kann ein gutes Buch eine Hilfestellung sein, um das zu verstehen und daran besser arbeiten zu können. Hier zwei Tipps.

Die meisten Menschen haben zu wenig Selbstbewusstsein. Hier kann ein gutes Buch eine Hilfestellung sein, um das zu verstehen und daran besser arbeiten zu können. Hier zwei Tipps.

Selbstbewusstsein trainieren mit einem Buch


Selbstbewusstsein trainieren mit einem Buch

Ganz viele Menschen haben ein zu schlechtes Selbstbewusstsein. Wenn du das bei dir auch glaubst, dann bist du in guter Gesellschaft. Viele Menschen sind schöner, besser und klüger, als sie sind – aber sie können es nicht in sich erkennen. Dadurch verlieren sie den wichtigen Kontakt zur eigenen Persönlichkeit und werden alles – aber nicht authentisch. Wir sind gestresst, können nicht mehr schlafen und sind alles - nur nicht bei uns.

Wenn wir das verlieren, dann suchen wir permanent nach Bestätigung – auch wenn sie von Menschen käme, die uns nicht interessieren. Ein wenig Annahme und liebevolle Zuwendung reicht schon und wir sind auch bereit, weniger zu nehmen. Wenn wir nur schnellen Sex bekommen, statt großer Liebe, dann ist es sehr übergriffig und verletzend, aber wenigstens etwas. Die negativen Gedanken und schlechten Gefühle nehmen aber immer mehr zu.

Permanent wollen wir uns verändern, weil wir dann glauben, besser zu gefallen. Dadurch sind wir nicht als Mensch oder Persönlichkeit wahrzunehmen, verlieren uns selbst im Konsumrausch, falschen Freundschaften, Affären und anderen halbgaren Bestätigungen. Wir selbst gehen unter und wir hören nicht auf, uns zu verbiegen. Dabei kommen wir niemals irgendwo an.

Wir haben es verdient, unsere wahre Persönlichkeit zu erkennen, denn diese ist gut genug. Aus dem, was wir sind und was uns ausmacht, können wir das Beste entwickeln. Dazu müssen wir uns erst einmal neu wahrnehmen und kennenlernen. Dann können wir mit bestimmten Techniken aus uns sehr viel herausholen und dann zu dem Glück finden, das wir verdient haben.

Nachfolgend zwei Bücher, die dir helfen können, dein Selbstbewusstsein zu bessern:

Du bist gut genug, das darfst du selbst sehen, ausstrahlen und die Menschen in dein Leben ziehen, die das anerkennen und die dich lieben, so wie du bist. Du bist wunderbar – beginne, das zu erkennen und dich selbst lieben zu können.


Frei von Stress Schmerzen Angst und Selbstzweifeln in 10 SchrittenBuchtipp 1 : Frei von Stress, Schmerzen, Angst und Selbstzweifeln in zehn Schritten

Das Handbuch zur Selbsthilfe und Behandlung von Klienten mit Quantenheilung und Meditation ist nicht nur eine Anleitung für dich sondern auch geschrieben für Heilbehandler, Therapeuten, Coaches und Berater. Es geht hier um ganz einfache Techniken, die uns helfen, unsere Ängste und Befürchtungen selbst etwas besser in den Griff zu bekommen.

Sie wurden vom Autor in seinen Momenten der Krise entwickelt und werden als eine Art eigenes Selbsthilfebuch weitergegeben, um selbst zu schauen, wie man sich entspannen und zur Ruhe kommen kann. Ruhe ist hierbei die innere Ruhe, die wir brauchen und vor der wir weglaufen. Es ist die Ruhe, aus der wir Kraft schöpfen und die Quelle von Glück und Freude sein kann, wenn wir sie zulassen.

Wir quälen uns selbst mit vielen Dingen in unserem Leben, weil wir gelernt haben, dass wir unsere Schmerzen und Ängste verdrängen müssen, damit wir unser Leben aushalten können. Dabei ist genau das vollkommen wirkungslos. Es wird immer schlimmer. Dann begeben wir uns zu den Menschen, die uns helfen sollen und steigern nur noch den Schmerz, statt ihn zu lindern.

Mit Hilfe von einfachen Meditationsübungen und kurzen Schritten finden Betroffene und auch Behandler (Heilpraktiker, Ärzte, Therapeuten, Coaches und Heiler) einen ganz einfachen Leitfaden, eine gesunde Wahrnehmung kennenzulernen und mit simplen Techniken zu einer gesunden Wahrnehmung zu kommen, sich selbst auszuhalten und dies auch weiterzugeben. > Buch anschauen


Quantum Rebalance by Arno OstländerBuchtipp 2: Quantum Rebalance by Arno Ostländer

Fragen und Antworten auf dem Weg zur Rückverbindung mit unserer natürlichen Lebens-Balance und dem wirklichen Selbst in uns.

Was kostet mehr Energie? Das Problem zu behalten und es zu pflegen oder daran zu arbeiten? Viele Menschen lösen ihre Probleme nicht, weil sie sich scheuen, immer wieder darüber zu sprechen, was sie quält, obwohl sie genau damit ihre ganze Umgebung terrorisieren, damit aus dem Leid Aufmerksamkeit entsteht. Das Leid zu erzählen, um es aufzulösen scheint widersinnig, da wir dann die Quelle der Aufmerksamkeit verlieren würden. Das ist eine weit verbreitete Strategie, um Aus Leid etwas Positives zu erschaffen.

Quantum Rebalance wurde entwickelt durch Arno Ostländer von 2009 bis 2014. Das Ziel der Methode ist es, mit Hilfe der Quantenheilung und anderer integrierter Techniken (u.a. Imaginative Traumatherapie, Lösungsfokussierte Kurztherapie, Positive Psychologie, Reiki, NLP, Systemische Beratung und Therapie, Vertriebs- und Verkaufspsychologie, Entspannung, Meditation, Ayurveda, buddhistische sowie christliche Elemente, Achtsamkeitsübungen u.v.m.) den gesamten Organismus auf einfache Weise mit simplen Übungen und Überlegungen wieder in die ursprüngliche Balance zu bringen, in der wir alle das Licht der Welt erblickten. Es geht nicht darum, einzelne Probleme zu lösen, zu therapieren oder bestimmte Ziele zu verfolgen, sondern um das Leben in seiner natürlichen Art und Weise.

Dabei legt der Autor, der früher als Vertriebstrainer sehr erfolgreich war, sehr viel Wert auf eine klare, direkte und manchmal freche Sprache, die sehr direkt das aufzeigt, was Therapeuten und Ärzte eigentlich auch wissen, oftmals aber nicht entsprechend umsetzen. Es ist ein provokanter und direkter Ratgeber, zu dem einfach zu verstehende und sehr effektive Vorträge und Seminare gehören, die viel klarer und verständlicher sind, als das heutzutage in Beratung und Therapie üblich ist. Lass dich überraschen, provozieren und zu neuem Leben erwecken. Du hast es verdient. > Buch anschauen


Was können wir aus diesen Büchern lernen?

Die oben genannten beiden Bücher sind eine gute Kombination. Im ersten Buch geht es um Techniken, um unsere Gedanken nicht mehr abschweifen zu lassen, zu unserer Kraft zu finden und wieder bereit zu sein. Das zweite Buch soll uns helfen, die richtigen Fragen zu stellen, damit wir dann aus der zuerst nach und nach beginnenden Ruhe heraus zu dem Menschen werden können, der wir wirklich sind. Wir können und müssen das finden, was uns ausmacht und uns selbst leben und lieben können. Diese beiden Bücher können dabei Impulse geben und auf den Weg helfen. Bei Fragen kannst du gerne Kontakt aufnehmen.

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