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Wie kann ich loslassen, was mich verletzt, belastet und unglücklich macht? Diese Frage stellen sich viele Menschen. Alle wissen, was zu tun ist und niemand geht die nötigen Schritte. Wie kann es doch gehen?

Wie kann ich loslassen, was mich verletzt, belastet und unglücklich macht? Diese Frage stellen sich viele Menschen. Alle wissen, was zu tun ist und niemand geht die nötigen Schritte. Wie kann es doch gehen?

Loslassen was verletzt


Loslassen was dich verletzt!

Wir alle haben viele Verletzungen erlitten und uns nicht davon gelöst. Manche scheinen uns das ganze Leben anzuhaften. Wir lösen diese Anhaftungen nicht auf und leiden daher so lange, bis wir bereit sind, etwas zu verändern. Dann geht meist nach einer kurzen Zeit der „Verschlimmbesserung“ der Trend klar nach oben.

Ob es das Rauchen ist, Untergewicht, Übergewicht, Hautprobleme, zu große und zu kleine Brüste oder Themen wie Impotenz, Inkontinenz, Bulimie, Binge Eating und z.B. Blasenschwäche. Uns selbst sind viele Themen sehr peinlich und wir glauben, dass wir festsitzen darin, nichts lösen können und uns jeder ansieht, wie schlecht es uns geht.

Darüber sprechen oder daran arbeiten möchten wir meistens lange Zeit nicht, weil es uns peinlich ist. Daher leiden wir still und quälen uns jeden Tag noch immer mehr. Das kann nicht gesund sein. Der Stress in uns wird größer und das Leid in uns nimmt zu. Wir können nicht mehr schlafen, uns nicht mehr konzentrieren, das Immunsystem macht schlapp und wir werden seelisch wie körperlich immer schwächer.

10 Schritte zum Loslassen:

Die nachfolgenden 10 Schritte sind – wie könnte es anders sein – nicht in Stein gemeißelt. Wenn dich Dinge belasten, dann ist es wichtig, dass du in die Veränderung gehst und das in deinem Tempo.

Wenn du dazu Fragen hast oder Unterstützung brauchst – was vollkommen normal ist – dann schreibe uns gerne eine E-Mail (mit Telefonnummer) oder rufe gerne an. Uns ist kein Thema zu dumm, zu peinlich oder zu verrückt – sondern viele Themen sind für uns absolut normal. Wir nehmen uns auch gerne Zeit für ein Telefonat und suchen dann gemeinsam nach einer guten Lösungsstrategie – online oder persönlich. > Hier zu unseren Kontaktdaten!

1 Erkenne was Ausreden und Fakten sind

Manchmal reden wir uns raus, damit wir ein Problem nicht angehen müssen. Das Haus, das Kind, unser Schicksal und viele andere Dinge sind daran schuld (so geben wir vor), die wichtigen Dinge des Lebens nicht angehen zu können. Wir müssen ja erst noch dies oder das angehen, bevor wir uns den echten Lebensthemen widmen können. Zumeist hindern wir uns selbst am Fortkommen mit Ausreden und Scham.

Loslassen vs. Aufgeben

Wenn ich aufgebe, dann resigniere ich. Wer loslässt, der hat die Hände frei, um leben zu können. Wenn wir aufgeben, dann gehen wir in die Stille, wenn wir Loslassen, dann werden wir aktiv. Wer loslässt, was ihn festhält, der kann aktiv sein Geschehen verändern und verändert seine Prioritäten. Auf einmal wird man selbst wichtiger

Lerne zu verzeihen

Es muss in uns Ruhe aufkommen, bevor wir die Wahrheit erkennen, Zusammenhänge sehen und die emotionalen Anhaftungen loslassen können, die uns belasten. Daher ist es wichtig, dass wir vergeben und verzeihen lernen – bei uns und bei unseren Mitmenschen. Wenn wir nur Zeit für Wut, Ärger und Rache haben, dann haben wir keine Zeit für Ruhe, Liebe und Aufmerksamkeit.

Lerne richtig zu trauern

Es ist wichtig, dass wir uns verabschieden können und ebenso wichtig, trauern zu lernen. Wir haben das Recht auf Trauer, auf Zeit für uns und unsere Gedanken sowie Gefühle. Es braucht Zeit, um mit Dingen und Menschen seinen Frieden zu machen, abzuschließen und um das emotional zu beenden, was ein Ende gefunden hat oder finden muss.

Plane in kleinen Schritten

Beginne, die wichtigen Schritte zu planen und dich dabei zu ganz kleinen Schritten zu ermutigen. Es kommt nicht auf die Größe der ersten Schritte an, sondern auf das Gehen. Wenn wir meinen, dass wir bei einem neuen Sport gleich Olympia in der ersten Stunde als unser Ziel ansehen, dann ist das auch zu viel. Trainieren wir aber fleißig, dann steigern wir uns schnell. Kondition ist etwas, dass sich schnell steigern lässt. Der Anfang ist wichtig, nicht aber vorschnell oder übereilt zu sein. Vorankommen ohne Hast – mit keinen Pausen – darum geht es.

Übe kleine Veränderungen im Alltag

Wenn du nicht einmal das Duschgel wechseln kannst, aber deine Beziehung verändern willst, dann geht das sicher nicht. Es braucht Gewöhnung an den Veränderungsprozess – und das geht in kleinen Schritten. Diese sind ganz natürlich und normal. Wenn wir feststecken, dann sind wie das gewöhnt und kommen nicht in die Veränderung. Bringen wir aber in ganz kleinen Schritten Bewegung in unser Leben, dann gewöhnen wir uns daran. Das können wir dann sehr gut steigern.

Beginne das aktive Loslassen

Du kannst es lernen, Dinge und Menschen loszulassen. Auch hier beginne in kleinen Schritten. Schaue einmal, welche Menschen vollkommen überflüssig sind und dir nicht wichtig sind. Reduziere oder verändere den Kontakt zu ihnen. Schau nach unnötigen und überflüssigen Ritualen, die du loslassen kannst. Dann mache dir eine kleine Liste von den Dingen, die du einfach loslassen kannst. Danach kannst du beginnen, Menschen immer mehr bei sich zu lassen und Dinge nicht überbewerten zu wollen.

Gib Tagträumen keinen überhöhten Wert

Wir alle brauchen Träume und Phantasie, was sich auch die Hypnose zunutze macht. Hier können wir träumend leicht neue Ziele erreichen. Tagträume aber müssen bleiben, was sie sind. Sie können schön sein und uns auch ein wenig motivieren. Dann aber müssen wir ihre Funktion erkennen und unseren Weg nach diesen Vorstellungen anpassen. Ansonsten würden sie nur ein Traum bleiben und wir sitzen weiterhin fest, jammern und träumen dabei von dem Leben, das so schön sein könnte. Das aber haben wir oftmals schon lange genug praktiziert.

Steigere deinen Selbstwert

Alles, was deinen Selbstwert steigert, ist jetzt gut und richtig. Mache alles das, was dir Freude macht, was du kannst und lerne neue Dinge, zu denen du Lust hast. Das motiviert dich, voranzukommen und mehr aus dir zu machen. Wenn du mehr an dich glaubst, dann wirst du auch mehr Mut haben, dein Leben zu verändern.

Nimm professionelle Hilfe in Anspruch

Damit dir alle diese Dinge gelingen, ist ein Coaching oftmals sehr sinnvoll. Ob du mit dem Softlaser arbeiten möchtest, ein Coaching oder eine Hypnose für dich eine gute Wahl ist – nimm gerne Kontakt zu uns auf. Wir freuen und auf dich und dein Thema.


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Wir haben aus der Corona Zeit gelernt und bieten nun weitere Optionen an, die Sie gerne nutzen können, wie es Ihnen gefällt. Damit müssen Sie nicht mehr vor Ort sein, wenn es nicht geht.

Wir haben aus der Corona Zeit gelernt und bieten nun weitere Optionen an, die Sie gerne nutzen können, wie es Ihnen gefällt. Damit müssen Sie nicht mehr vor Ort sein, wenn es nicht geht.


Neue Softlaser Ausbildungen

Die Softlaserausbildung (oftmals auch als Ausbildung in Softlasertherapie bezeichnet) ist noch flexibler geworden durch Corona. Wir hatten Zeit und Möglichkeiten, dass wir entwickelt haben, wie wir die Möglichkeit haben, auch virtuell auszubilden. So ist eine Teilnahme immer möglich, auch wenn es zu einem Shutdown käme oder Sie sich unsicher fühlen. Es geht darum, dass wir uns alle sicher und wohl fühlen, wenn wir eine Möglichkeit erlernen, andere Menschen in ihrem Leben zu begleiten. Daher ist es uns wichtig, so flexibel wie möglich zu sein. Jede Ausbildung enthält natürlich ein Zertifikat.

Kurze Ausbildungsdauer

Wir haben nach wie vor die Ausbildungsdauer belassen, werden aber gerne auch überziehen, wenn Sie sich nicht sicher fühlen. Sie sind in einem Tag (oder auf zwei halbe Tage verteilt) fit – das zeigen unsere vielfältigen Erfahrungen, auf die Sie gerne vertrauen können. Und – wie schon gesagt – wenn Sie mehr Unterstützung benötigen oder noch andere Dinge lernen möchten, dann sind wir für Sie da.

Raucherentwöhnung, Gewichtskorrektur und Stressprävention sind drei der meistgefragten Ausbildungsinhalte - die natürlich enthalten sind.

Wir helfen bei dem Sprung in die Selbständigkeit

Gerne bereiten wir auch unsere Teilnehmer auf Wunsch auf ihre Selbständigkeit vor. Wir können bei Drucksachen, dem virtuellen Auftritt und auch bei der Praxiseröffnung gerne beraten und begleiten. Wir wünschen und Kollegen und keine Konkurrenten, daher freuen wir uns auf die gemeinsame Arbeit, die sich ganz nach den Wünschen der Teilnehmer richtet.

Alle Termine sind individuell

Wir haben keinen Seminarkalender, denn wir üben nur 1:1 mit ein oder zwei Personen vor Ort, an denen geübt werden kann. Alternativ haben wir Vorlagen und können auch virtuell gut üben. Alles ist in ganz verschiedenen Versionen möglich – was wir in der Corona Zeit anzupassen gelernt haben.

Kontakt aufnehmen

Wir freuen uns auf das persönliche Gespräch oder eine E-Mail mit Fragen, Gedanken und Ideen. Es ist immer so, dass wir alle nicht nur an den Fingerabdrücken unterschiedlich sind, sondern auch unsere eigene Vorstellung von unserer Arbeit haben und man ebenso über eine Neugründung, Veränderung der bisherigen Tätigkeit oder ganz andere Dinge einfach ein persönliches Gespräch braucht. Eine zweite Meinung oder ein Hinweis sind manchmal schon ausreichend oder bieten neue Optionen, an die man oftmals nicht gedacht hat.

Interesse an mehr?

Fragen sind immer wichtig und es wird Zeit, dass wir vielleicht einfach mal den Mut haben, einen etwas anderen Weg zu gehen. Das hat vielen Menschen neues Lebensglück gegeben.


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Mit dem Laser zur Ruhe kommen, abnehmen und aufhören zu rauchen. Schnell und effektiv in Veränderung gehen, zur Eigenanwendung lernen oder für die Praxis lernen.

Mit dem Laser zur Ruhe kommen, abnehmen und aufhören zu rauchen. Schnell und effektiv in Veränderung gehen, zur Eigenanwendung lernen oder für die Praxis lernen.

Ausbildung Laserbehandlung


Ausbildung Laserbehandlung

Der Softlaser kann angeblich unglaubliche Dinge. Wir reden hier nicht von Kosmetik und Tattoo Entfernung, sondern von den vielen anderen Möglichkeiten wie Abnehmen, Rauchen aufhören, Stressprävention, Schlaf, Hautstörungen und Schmerzen.

In vielen Bereichen gibt es schon Lösungen der Situation nach einem oder zwei Terminen, manchmal aber brauchen Dinge eine gewisse Zeit. Unsere Erlebnisse sind extrem beeindruckend. Man muss dazu erwähnen, dass es keinen wissenschaftlichen Nachweis gibt und der Laser nicht selbst das Problem heilt, aber anscheinend dem Körper helfen kann, seine Balance zu finden.


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Bewertungen von Seminarteilnehmern und Klienten

Das Feedback unserer Seminarteilnehmer und Klienten ist wunderbar und beeindruckt uns immer wieder. Es ist unseriös Heilversprechen abzugeben – und das ist es immer. Die Ergebnisse aber sind beeindruckend. Hier einige Rückmeldungen:

Hans, 54, Frankfurt (Main) Ich war sehr skeptisch und habe nach einem Termin zu Rauchen aufgehört. Ich hatte von einer auf die andere Sekunde keine Lust mehr. Unfassbar.

Martina, 48, Hamburg Es war beim ersten Termin, als wäre nichts passiert. Dann kam ich am folgenden Tag wieder und es war, als hätte ich mich nie besser gefühlt. Seither schlafe ich ganz ruhig durch und fühle mich wie neu geboren. Mir hat aber auch die andere Arbeit sehr geholfen, die wir zusammen in den zwei Tagen gemacht haben. Woran es genau liegt, dass es mir so gut geht, weiß ich nicht – aber es  ist einfach toll. Danke. Superschön, dass wir gemeinsam drei Tage Zeit hatten, die mir sehr viel gebracht haben.

Jörn, 37, Neuss Meine Hautprobleme waren echt krass. Nachdem meine Frau gelernt hat, wie sie mit dem Laser umgehen muss, haben wir das vier Wochen jeden Tag angewendet und beobachtet. Die Störungen gehen nach und nach weg und auch die Creme ist super, über die wir gesprochen haben.  Endlich traue ich mich wieder in Schwimmbad und Sauna.

… und noch viele mehr …


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Es gibt drei Möglichkeiten bei uns:

Nachfolgend die drei Möglichkeiten, die sich bei uns anbieten.

  1. Anwendung erleben

Einfach in unsere Hände begeben und sich bei uns lasern lassen. Es gibt viele Bereiche, in denen der Laser unterstützen kann und man kann – wie wir eben immer wieder erleben – den Versuch wagen. Das Risiko ist quasi null, aber der Erfolg trifft immer wieder so ein, dass auch wir oftmals sehr positiv überrascht sind.

  1. Lernen zur Eigenanwendung

Uns besuchen auch Paare oder kleine Gruppen, die gemeinsam ein Ziel erreichen wollen. Einen Laser kann man nicht selbst im Ohr anwenden, aber man kann gemeinsam daran arbeiten, Ziele zu erreichen oder es kommt vor, dass eine Person ein Thema hat und die andere Person eine konkrete Anwendung erlernen möchte, um Hilfestellung zu geben. Hier geht es oft um Paare und Themen wie Hautstörungen, Schlafstörungen, Raucherentwöhnung oder Abnehmen – aber auch um viele andere Anwendungen. Man hat hier durch den Partner eine tolle Hilfe und kommt mit einer kurzen Einweisung / Ausbildung und einem günstigen Laser gut zurecht.

  1. Lernen für den Gebrauch in der Praxis

Eine Ausbildung, um mit dem Softlaser allgemein arbeiten zu können, kann eine berufliche Grundlage sein oder werden. Viele Heilpraktiker und auch andere Kollegen haben damit eine eigene Existenz aufgebaut. Wir unterstützen und beraten dabei gerne und helfen auch dabei, sich entsprechend bekannt zu machen, wenn das gewünscht wird.

Es ist schön, Menschen zu unterstützen und wir arbeiten gerne als Team mit vielfältigen Kollegen, damit wir gemeinsam mehr erreichen und Menschen so gut man kann eine Hilfestellung gibt.

Wir freuen uns über jede Kontaktaufnahme.


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Es gibt viele Tipps, um auf Dauer abzunehmen. Was davon kann für mich gut sein und mir helfen, wirklich mein Wunschgewicht zu erreichen und zu halten? Hier ein paar hilfreiche Infos.

Es gibt viele Tipps, um auf Dauer abzunehmen. Was davon kann für mich gut sein und mir helfen, wirklich mein Wunschgewicht zu erreichen und zu halten? Hier ein paar hilfreiche Infos.

Welche Tipps helfen mir beim Abnehmen


Welche Tipps helfen mir beim Abnehmen?

Am besten ist es erst einmal, dass wir uns von den Tipps lösen, die wir immer wieder zu hören bekommen von den Menschen die vor allem:

  • Keine Ahnung haben;
  • Keinerlei Erfahrungen gesammelt haben;
  • Immer wieder zu- und abnehmen;
  • Etwas von uns wollen.

Die meisten Ratgeber wissen nicht, was sie tun und wollen uns manipulieren.

  1. Gedanke: Du bist gut, wie du bist!

Lerne erst einmal, dich selbst anzunehmen. Du darfst dich nicht hassen, wenn du dich verändern möchtest. Solltest du dich hassen, wird dieser Hass dein Abnehmen nicht anfeuern. Sei gut genug und lerne, Dinge an dir zu mögen. Dadurch kannst du dich besser positiv aufstellen.

  1. Belohne dich richtig!

Wenn du dich mit einem Schnitzeltag plus Bier belohnst, dann ist das ein falsches Ziel. Belohne dich mit etwas, das dein Ziel unterstützt und fördert. Das bringt dich nach vorne.

  1. Schau auf professionelle Abnehmtricks

Es gibt viele Bücher und auch Beratungsmöglichkeiten – jede Menge tolle Tipps und Tricks rund um das Wunschgewicht kann man hier nachlesen und bei anderen Quellen.

  1. Nutze eine Ernährungsberatung

Eine professionelle Ernährungsberatung hilft oftmals weiter und bringt dich auf einen guten Weg. Wenn dich jemand gut berät und weiß, worum es geht, dann kannst du besser zurechtkommen.

  1. Der Softlaser kann dir helfen

Viele Menschen nutzen die Softlaserbehandlung und haben wunderbar abgenommen. Eine Behandlung ist nicht teuer, kann immer noch einmal wiederholt werden und unterstützt viele Menschen bei ihren Zielen.

Was du beachten solltest!

  • Immer wieder das gleiche zu tun bringt niemals neue Ergebnisse.
  • Deine Seele sollte dein bester Freund werden und du zu dir stehen – auch jetzt schon.
  • Suche professionelle Hilfe und keine Thekentipps.
  • Es mag Geld kosten, aber die Folgen massiven Übergewichts sind meist krasser.
  • Du musst durchhalten wollen und Spaß an einem neuen Leben erfahren.
  • Alkohol ist dein vielleicht größter Feind, den du in den Griff bekommen musst.
  • Es braucht wirklich Disziplin, aber die muss dir Freude bereiten können.
  • Lass dich nicht von jedem Menschen beeinflussen.
  • Gib nicht einfach auf, weil etwas nicht sofort funktioniert.
  • Setze keine zu großen Ziele, sondern plane in Etappen.
  • Achte auf gute Abstände zwischen den Mahlzeiten.
  • Suche einen vertretbaren Ersatz für bekannte Ernährungssünden.

Eine gute Beratung ist eine tolle Hilfe – beim Rauchen, bei Stress, beim Abnehmen – und viele dieser Themen hängen zusammen. Gerne können wir uns darüber unterhalten. Viele sind danach zu unseren Kollegen geworden und haben eine Softlaser Ausbildung begonnen, weil die Veränderung ein Genuss für sie wurde.


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Der Laser gilt als ein Geheimtipp? Wie sind die Erfahrungen mit dem Laser das Rauchen aufzugeben und welche Alternativen gibt es darüber hinaus oder falls es damit nicht gelingen sollte?

Der Laser gilt als ein Geheimtipp? Wie sind die Erfahrungen mit dem Laser das Rauchen aufzugeben und welche Alternativen gibt es darüber hinaus oder falls es damit nicht gelingen sollte?

Wie sind die Erfahrungen bei Raucherentwöhnung mit dem Laser?


Wie sind die Erfahrungen bei Raucherentwöhnung mit dem Laser?

Der Laser, auch Softlaser oder Low Level Laser genannt, gilt als eine der bekanntesten und beliebtesten Methoden der Raucherentwöhnung. Wie kann man sich das vorstellen und wie genau läuft das eigentlich ab? Darauf gehen wir gerne ausführlich ein – auch gerne telefonisch.

Was kann bei einem Termin passieren?

Die Arbeit mit dem Softlaser ist sehr simpel und gilt allgemein als Schmerz- und Nebenwirkungsfrei. Daher braucht man keine Sorge zu haben, denn Verbrennungen oder ähnliche unangenehme Dinge sind nie vorgekommen mit dieser Art von Laser. Da man ihn auch als Low Level Laser bezeichnet kann man sich vielleicht vorstellen, dass die Leistung nicht darauf ausgelegt ist, die Haut verletzen zu können.

Worum geht es bei der Laserbehandlung?

Es geht darum, dass mit dem Laser die Meridiane stimuliert werden sollen – vergleichbar mit der Akupunktur. Es geht also darum, dass der Körper in die Selbstheilung kommen kann. Daher kann man nicht wirklich sagen, dass der Laser die Heilung erreicht, sondern dem Körper hilft, sich selbst zu helfen. Das ist deutlich nachhaltiger und sinnvoller.

Wie kann ich mir den Termin und den Ablauf vorstellen?

Nach der Begrüßung reden wir über das, was genau gewünscht wird und auch über weitere Optionen. Die Behandlung selbst ist bequem im Liegen oder Sitzen möglich, dauert ca. 20-30 Minuten und man spürt vielleicht einmal den Aufsatz des Lasers, aber das ist nicht unangenehm. Danach kurz nachruhen und man kann sofort wieder am Alltag teilnehmen. Danach beginnt der eigentliche Prozess der Korrektur im Inneren unseres Körpers, ohne dass wir dies bewusst erleben. Manchmal braucht es einen oder auch einmal mehrere Nachtermine. Das kann man nicht voraussagen.

Was geht wenn doch nichts geht?

Manchmal braucht es etwas mehr und man muss an anderen Themen mit arbeiten oder andere Techniken hinzunehmen, damit es leichter wird. Die Kombination mit Hypnose und Selbsthypnose zur Raucherentwöhnung ist zum Beispiel als Ergänzung wunderbar – oder ein gemeinsamer Coaching Intensivtermin und man nimmt sich einen halben oder ganzen Tag Zeit, das Rauchen wirklich intensiv anzugehen. Das sollte man auf den Menschen absprechen und gerne telefonisch besprechen.

Wie sind die Erfahrungen mit dem Laser?

Die Ergebnisse bei uns – Schwerpunkt im Raum Aachen, Düren, Erkelenz, Heinsberg, Düsseldorf, Mönchengladbach und Köln (früherer Standort ist in Holland) sind beeindruckend positiv. Da wir und auch unsere Klienten viel Wert auf Diskretion legen, können wir das nur auszugsweise wiedergeben.

Übrigens: Wir bilden auch aus in Laserbehandlungen.

Anke, 48, Mönchengladbach
Ich habe gleich nach dem ersten Mal aufgehört und verstehe es selbst nicht. Hin und Ende – ein wunderbares Gefühl – und ich habe nicht zugenommen.

Martin, 52, Holland
Nach zwei Terminen war ich vollkommen weg davon, rauchen zu wollen. Beim ersten Termin sage ich heute, dass ich nicht ruhig war – und dann auf einmal ging es ganz ohne Probleme.

Beate, 39, Krefeld
Man hört ja viel und ich war absolut unsicher – aber gleich nach dem ersten Termin ging es mir super. Ich habe danach ein wenig zugenommen und bin zur Gewichtsabnahme mit dem Laser noch einmal hin. Dann ging auch das prima. Danke.

Jürgen, 62, Aachen
Nach Jahrzehnten des Rauchens habe ich es mit dem Laser super geschafft. Ich war Kettenraucher und habe es nie lassen können. Da ich auch die Idee mit der Hypnose gut finde, habe ich mich für die Kombination entschieden. Genau kann ich nicht sagen, was es war – aber wir haben einen Tag miteinander gearbeitet und dann war ich total entspannt und das Rauchen hat mich nie wieder interessiert. Zuerst dachte ich, das ist viel zu teuer – heute weiß ich, dass ich nur unsicher war, weil ich nicht wollte. Das Rauchen schadet uns und kostet sinnlos Tausende und Abertausende Euros – das Aufhören so gut wie nichts – egal wie intensiv.

Annemarie, 60, Düsseldorf

Danke für die tolle Hilfe. Ich konnte immer reduzieren, aber ich habe es nie vorher ganz geschafft. Jetzt ging es ganz leicht.


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Negative Gedanken kommen und zerstören nach und nach unsere Seele, unseren Selbstwert und unsere Beziehungen. Was können wir unternehmen, damit wir sie so schnell wie möglich bremsen?

Negative Gedanken kommen und zerstören nach und nach unsere Seele, unseren Selbstwert und unsere Beziehungen. Was können wir unternehmen, damit wir sie so schnell wie möglich bremsen?

5 Tipps um schnell negative Gedanken zu stoppen


5 Tipps um schnell negative Gedanken zu stoppen

Verbale Übergriffe und Beleidigungen, Krankheiten sowie Schmerzen, Stress sowie zu viel Arbeit, krank machendes Übergewicht und andere Dinge gehören zu unserem Alltag. Wir alle kennen negative Gedanken und sie gehören zu unserem Leben wie alle anderen Dinge auch. Die Frage ist – wie so oft – was wir daraus machen. Das können wir ändern. Daher schauen wir uns die fünf Punkte einfach an:

  1. Ändere so viel du kannst binnen einer Minute

Was du innerhalb von 60 Sekunden verändern kannst, solltest du sofort verändern bzw. damit beginnen. Wer im Sitzen arbeitet, sollte sich hinstellen. Wenn du in einem geschlossenen Raum bist, dann öffne das Fenster oder gehe vor die Türe. Trink ein Glas Wasser oder iss einen Apfel, zieh dich um oder beginne mit Sport. Erst einmal ablenken und dann weiterschauen – das ist der erste und einfachste Schritt.

  1. Negative Gedanken sind normal

Es gibt alle Sorten von Gedanken und die haben wir alle. Jeder von uns fühlt sich von attraktiven Menschen angesprochen (wenngleich unser Geschmack unterschiedlich ist) und jeder Mensch kennt Freude, Leid, Sorgen und Hoffnung. Negative Gedanken sind also vollkommen normal und haben sogar einen Grund: Sie sollen uns davor beschützen, in Fallen zu laufen und uns für Risiken sensibilisieren. Das ist eine tolle Leistung unseres Gehirns und braucht uns nicht zu bekümmern. Die negativen Gedanken sind normal und richten erst einmal gar keinen Schaden an.

  1. Es sind nur Gedanken

Es ist wirklich nichts geschehen, denn es geht hier einfach nur um Gedanken. Es gibt keine Bedrohung, kein Problem und nichts, das sofort auf uns zukommt. Wir haben Gedanken, die entstanden sind durch Erfahrungen, Prägungen und Erlebnissen und die uns – wie schon gehabt – schützen sollen. Daher ist es nicht schlimm und es geschieht nichts, nur weil wir eine gewisse Art zu Denken gerade erleben. Manchmal sind die Dinge harmloser als geglaubt, denn die meisten Dinge werden deutlich weniger heiß gegessen, als sie gekocht wurden.

  1. Es gibt eine Lösung

Man kann die Dinge lösen, manchmal braucht es dazu Hilfe und vielleicht auch eine Beratung oder ein Coaching – was auch immer. Es braucht vielleicht den richtigen Fachmann, einen Freund oder einfach eine Portion frische Luft bzw. ein paar neue Ideen, um der neuen Situation angemessener zu begegnen. So kann die Hoffnungslosigkeit wieder verschwinden.

  1. Reduziere dein Stresslevel auf Dauer

Durch bestimmte Techniken wie Quantenheilung / Quantum Rebalance, Hypnose, Meditation, Softlaserbehandlung und andere kannst du zur Ruhe kommen. Einige dieser Dinge brauchen Vorbereitung, andere brauchen eine Person, die es ausführt – aber alles das kann man auch lernen und vieles selbst anwenden. Dann sind die Möglichkeiten um eine sehr wirksame Sache oder gleich mehrere erweitert. So finden wir noch mehr Kraftreserven in uns und sind noch schneller weg davon, negativ zu denken. So sind wir viel schneller wieder in wunderbaren Gedanken und Vorstellungen unterwegs. Auch Selbstbewusstsein und Selbstliebe sind lernbar. Reden wir gerne darüber.


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Ist das Zunehmen eigentlich genetisch bedingt, biologisch, geht es um Sport oder um Gewohnheiten? Schauen wir doch einfach mal auf das, was wir wirklich verändern können und was wir dagegen tun.

Ist das Zunehmen eigentlich genetisch bedingt, biologisch, geht es um Sport oder um Gewohnheiten? Schauen wir doch einfach mal auf das, was wir wirklich verändern können und was wir dagegen tun.

Woher kommt die Gewichtszunahme wirklich?

Sicherlich gibt es viele Gründe, warum wir an Gewicht zulegen bzw. eine Essstörung entwickeln. Das können sein:

  • Genetische Gründe (Vererbung);
  • Weitere biologische Gründe (Hormone und Botenstoffe);
  • Körperliche Faktoren (Geschlecht, Alter, Körpergewicht);
  • Soziokulturelle Ursachen (Schönheitsideale);
  • Familiäre Ursachen (Kontrolle oder Wahllose Völlerei):
  • Individuelle Ursachen (Selbstwert, Mobbing);
  • Unser Lebensstil.

7 Gründe an Gewicht zuzunehmen und was du dagegen unternehmen kannst


7 Sieben Gründe an Gewicht zuzunehmen und was du dagegen unternehmen kannst

Schauen wir uns Dinge an, die wahrscheinlich wirkliche Auslöser einer Gewichtzunahme sein können – und diejenigen, die wir uns verändern und abnehmen können. Danach gehen wir noch einen Schritt weiter.

  1. Die Anzahl der Mahlzeiten

Wir essen immer und an jeder Ecke – überall alles. Der Körper bekommt keine Zeit zu verdauen.

Man ist sich heute scheinbar sicher, dass es Sinn macht, zwei statt drei oder fünf Mahlzeiten zu essen. Wenn wir uns dem 16/8 Intervall nähern, dann geht es vielen Menschen besser und sie brauchen weniger Einschränkungen. Das bedeutet, dass man 16 Stunden (inkl. Schlaf) nichts isst und dann zwei Mahlzeiten auf 8 Stunden verteilt. Das kann man auch entwickeln und sich diesem Wert nähern.

  1. Die erste Mahlzeit ist die Wichtigste

Wir sollten die erste Mahlzeit – das Frühstück – ausführlich gestalten.

Das stimmt zum Teil – eben nicht das Frühstück, aber die erste Mahlzeit ist die wichtigere. An Tagen mit Sport nimmt man am besten die intensive Mahlzeit nach dem Sport ein – egal wann das ist.

  1. Schlechte Schlafgewohnheiten

Wir schlafen zu viel oder zu wenig bzw. zu schlecht.

Ein guter Schlaf hilft unserem Körper – dabei ist es wichtig, unseren Schlafrhythmus zu finden und nicht gegen die eigene innere Uhr zu arbeiten, die je nach Mensch aber auch je nach Alter verschieden ist.

Die National Sleep Foundation (NSF) empfiehlt folgende Schlafdauern nach Alter:

  • Kinder im Schulalter (6-13 Jahre): 9 bis 11 Stunden pro Nacht
  • Jugendliche (14-17 Jahre): 8 bis 10 Stunden pro Nacht
  • Junge Erwachsene (18-25 Jahre): 7 bis 9 Stunden pro Nacht
  • Erwachsene (26-64 Jahre): 7 bis 9 Stunden pro Nacht
  • Ältere Erwachsene (über 65 Jahre): 7 bis 8 Stunden pro Nacht

Wichtig ist aber, dass wir uns nicht genau daran halten, sondern Dauer und Zeit an unsere Vorlieben, Möglichkeiten und Bedürfnisse anpassen, so gut es geht.

  1. Falsche Reaktion auf die Waage

Wir wiegen uns entweder gar nicht oder täglich. Wenn wir uns täglich wiegen, dann glauben wir, wir müssten auf diese Momentaufnahme reagieren.

Was wir tun sollten ist, dass wir – wenn wir uns täglich wiegen – auch bewusst machen, dass Veränderungen auch einmal etwas Zeit benötigen und es zu natürlichen Schwankungen kommt. Diese sind vollkommen normal und daran sollten wir denken. Wichtig ist auch, darauf zu achten, dass es zu Schwankungen kommt, wenn wir Muskeln aufbauen – die schwerer als Fett sind.

Daher: Wichtige Stellen wie Taille und Bauchumfang messen sowie wiegen und dann protokollieren ohne zu glauben, dass sich ein Tag direkt auswirken würde.

  1. Stress und Angst

Wenn wir besondere Dinge erleben wie Stress und Angst, dann kann unser Körper aus dem Gleichgewicht kommen – sagt man – und genau darum geht es. Wir brauchen dann die bekannte „Nervennahrung“.

Wichtig ist, dass wir eine Methode finden, um zur Ruhe zu kommen – das können wir durch Yoga, Meditation und auf vielen anderen Wegen. Jeder sollte das haben, was für ihn passt. Man kann eine Entspannung auch mit dem Softlaser erreichen.

  1. Wir werden älter

Unser Stoffwechsel arbeitet mit zunehmendem Alter langsamer und wir werden gleichzeitig gemütlicher. Das ist eine schlechte Kombination.

Es ist wichtig, dass wir auf diese Falle achten und nicht zu gemütlich werden. Wer Essen zu sich nimmt, der braucht auch Bewegung – ausreichend. Falsche Lebensmittel sind hier besonders gefährlich.

  1. Ab 30 verlieren wir Muskelmasse

Auch ein Problem des Alterns: Wir verlieren ab den 30sten Lebensjahr Muskelmasse, aber wir essen weiter, als würden wir am Hochofen arbeiten.

Wir können beginnen, die Muskulatur zu trainieren und sollten Kraftsport und Yoga machen, damit wir dem vorbeugen. Wichtig ist aber immer auch der Spaßfaktor dabei.

Was können wir noch unternehmen?

Der Softlaser sowie die Hypnose und eine Gesundheitsberatung oder Ernährungsberatung sind eine gute Hilfe – vor allem auch im Team. Wir können das gerne auch in einer intensiven Arbeit gemeinsam besprechen und eine individuelle Rundum-Lösung finden. Einfach anrufen und schauen, wie der eigene Weg aussehen kann.


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